همین چند روز پیش بود که معاون وزیر بهداشت اعلام کرد که ۱۸ میلیون ایرانی، کمتحرک هستند که باعث مرگ ۱۹۰۰۰ نفر در سال میشود. یکی از دلایل این کمتحرکی، استفادههای طولانی مدت از تبلتها و گوشیهای هوشمند برای وبگردی، بازی، چت، مطالعه و… است؛ اما از همین گوشیهای هوشمند و تبلتها میتوان علیه کمتحرکی هم استفاده کرد. در واقع با استفاده از امکانات GPS موجود در این دستگاهها و نصب اپلیکیشنهای رهگیری پیادهروی و دویدن میتوان برای این فعالیتها انگیزه کافی را به دست آورد.
چند وقت پیش، چند اپلیکیشن مختلف رایگان مخصوص رهگیری فعالیتهایی مثل پیادهروی و دویدن را شخصاً آزمایش کردم. به نظر میرسد کاملترین و محبوبترین آنها، اپلیکیشن RunKeeper باشد. در ادامه تجربه خودم از کار کردن با این اپلیکیشن را میآورم.
RunKeeper اپلیکیشنی است که با استفاده از GPS گوشی یا تبلت برای رهگیری بیش از ۳۰ فعالیت حرکتی مثل پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری، شنا، هاکی، اسکیتسواری به کار میرود:
این اپلیکیشن بر روی دستگاههایی با سیستم عامل اندروید و iOS نصب میشود. نسخه اندرویدی آن را میتوانید از گوگلپلی و نسخه iOS آن را میتوانید از اپاستور بر روی دستگاه خود دانلود و نصب کنید. بعد از نصب، با باز کردن اپلیکیشن و فعال کردن GPS دستگاه با شکل زیر روبرو میشوید. حال فقط کافی است نوع فعالیت (Activity) مورد نظر خود را مشخص کرده، روی گزینه Go Walking کلیک کرده و شروع به پیادهروی، دویدن و یا هر فعالیت دیگر بکنید. همچنین میتوانید آهنگ موردعلاقه خود را هم برای گوش دادن در هنگام فعالیت انتخاب کنید:
با این کار، اپلیکشین شروع به رهگیری فعالیت میکند و در هر لحظه، زمان طیشده، سرعت، مسافت طیشده و مقداری کالری سوزاندهشده را نشان میدهد (البته برای محاسبه دقیق میزان کالری سوزاندهشده باید وزن خود را هر چند روز یکبار در قسمت تنظیمات آن بروز کنید):
در هنگام فعالیت نیز میتوانید از مناظر اطراف عکس بگیرید. بعد از پایان فعالیت و ذخیره کردن آن، میتوانید مسیر طیشده را به صورت خطوط قرمزرنگ دیده و در صورت وصل بودن به اینترنت میتوانید آن را روی نقشه گوگل ببینید. مکاننمای سبزرنگ، محل شروع پیادهروی و مکاننمای قرمزرنگ، محل پایان آن است:
یکی از ویژگیهای این اپلیکیشن، سیستم سخنگوی صوتی آن است که میتوان آن را طوری تنظیم کرد که مثلاً بعد از سپری شدن ۱۰ دقیقه پیادهروی یا عبور از مسافت ۱ کیلومتر یا رسیدن به سرعت ۷ کیلومتر بر ساعت، از طریق سیستم صدا اطلاع بدهد. در تب ME این اپلیکیشن میتوانید تمام فعالیتهایی را که تا به حال با آن انجام دادهاید را ببینید:
در تب FRIENDS میتوانید پیشرفتهایتان را با دوستانتان به اشتراک بگذارید؛ با آنها در تماس باشید و آنها را نیز به فعالیت تشویق کنید. در واقع در این تب میتوانید دوستانتان را به چالش بکشید و آنها را به رقابت دعوت کنید:
این اپلیکیشن تنظیمات مختلفی هم مثل انتخاب زبان، انتخاب واحد مسافت، تنظیم سیستم اطلاعرسان صوتی، اجازه دادن برای دیدن فعالیتها و نقشهها توسط دوستان یا تمام کاربران، وارد کردن سن و وزن، اتصال به فیسبوک و توییتر و… دارد.
ویژگی جالب دیگر این اپلیکیشن، فرستادن ایمیل تبریک بعد از هر بار رکوردشکی است که کاربر را برای فعالیت بیشتر تحریک میکند.
اطلاعات ثبتشده توسط این اپلیکیشن را میتوان با پروفایل خود در سایت سازنده آن، یعنی RunKeeper.com سینک یا همگامسازی کرد. با این کار، نمودارها و اطلاعات بیشتری از میزان پیشرفت خود را میتوانید ببینید. این اطلاعات بعد از هر بار فعالیت، با وصل شدن به اینترنت، به طور خودکار برای سایت فرستاده میشود. از دیگر قابلیتهای این اپلیکیشن، قابلیت اتصال به صدها گجت مثل ساعتهای هوشمند Pebble و سامسونگ و دیگر اپلیکیشنهای رهگیری حرکت است.
از دیگر امکانات خوب اپلیکیشن RunKeeper، قابلیت استفاده از راهنماییها، برنامهها و تمرینهای ورزشی مربیان واقعی است که به صورت کاملاً منظم در آن گنجانده شده است و به دلخواه میتوان بسته به نیاز خود، یکی از آنها را انتخاب کرده و شروع به فعالیت کرد:
این اپلیکیشن دارای دو نسخه رایگان و پولی است. تمام امکانات گفتهشده در بالا به طور رایگان در دسترس است؛ اما با خرید اشتراک آن میتوان به امکانات بیشتری مثل امکان ضبط و پخش زنده فعالیتها از طریق دوربین گوشی یا تبلت برای خانواده و دوستان و دیدن نمودارهای بیشتر اشاره کرد.
نتیجهگیری
واقعیت این است که همه ما دوست داریم در هنگام انجام هر فعالیتی، در هر لحظه با استفاده از آمار و ارقام و نمودار، میزان پیشرفت خود را ببینیم. اپلیکیشن RunKeeper این کار را به بهترین شکل ممکن انجام میدهد و با این کار، انگیزه کاربر را برای فعالیت بیشتر و شکستن رکوردهای قبلی خود بیشتر میکند. به شخصه وقتی با این اپلیکیشن به پیادهروی میروم، واقعاً دوست ندارم پیادهروی را متوقف کنم؛ چون لحظه به لحظه میبینم که اعداد داخل صفحه نمایش گوشی، بیشتر و بیشتر میشود و دارم رکورد قبلیام را میشکنم.
سخن پایانی اینکه استفاده از این اپلیکیشن را به همه کسانی که به فکر سلامتی خودشان هستند، پیشنهاد میکنم. در ضمن پروفایل من را هم میتوانید در اینجا و فهرست پیادهرویهایم را هم در اینجا ببینید.
در نوشتههای بعدی این وبلاگ، باز هم درباره اپلیکیشنهایی که استفاده میکنم، خواهم نوشت. اگر میخواهید از انتشار این نوشتهها باخبر شوید، میتوانید به طور رایگان، مشترک خوراک «پانویس» شوید و یا برای اشتراک ایمیلی، ایمیل خود را در کادر زیر وارد و ثبت کنید:
دقت داشته باشید که برای فعالسازی اشتراک ایمیلی، باید ایمیلی که از طرف وبلاگ برایتان فرستاده میشود را تأیید کنید.
لینک ثابت: https://panevis.ir/?p=1446
سلام من Runkeeper رو نصب کردم ولی حتی وقتی خوابیدم هم برای خودش کیلومتر رو کالری میندازه،مشکل کجاست،
متاسفانه خیلی وقته ازش استفاده نکردم.
بدن در خواب هم کالری میسوزنه ولی کمتر از روز
من از اپلیکیشن همراه گام استفاده میکنم و واقعا عالیه. چون با نصب اون کیلومتر جاده تندرستی شما از صفر شروع میشه و هر بار پیاده روی می کنید کیلومتراژ شما اضافه میشه. فک کن مثل کنتور کیلومتر میندازه و شما یک معیار ساده دارید که مثلا هر ماه یا سال یا غیره چقدر راه رفتید و میتونید با همسر یا فرزند یا بقیه سر عدد کیلومتر با هم رقابت کنید خیلی جالبه امتحانش کنید نسخه اندرویدش تو کافه بازار هست و ای او اس رو گفتن در حال تهیه است
سلام من run keeper را نصب کردم ولی زیاد بلد نیستم استفاده کنم اطلاعات پیاده روی تو برنامه سیو نمیشه گزینه ای هم برای سیو کردنش نیست لطفا راهنمایی کنید
متاسفانه در حال حاضر ازش استفاده نمیکنم که راهنمایی کنم.
ولی قطعاً گزینهای واسه سیو کردن workoutها باید داشته باشه.
انصافا نرم افزار فوق العاده ایه
البته s health رو هم نصب کردم و میخوام باهاش کار کنم و با run keeper مقایسه کنم ببینم کدوم بهتره
من s health رو ترجیح میدم. چند ماهه دارم استفاده میکنم به نظرم عالیه.
خیلی عالی.
ایده جالبیه اما به دلیلی سنگین بودن گوشی من اسفاده از آیپاد نسل ششم رو توصیه می کنم. یک mp3 player سبک که به راحتی به لباس وصل میشه و نرم افزار محاسبه میزان کالری، مسافت طی شده و … (تناسب اندام) رو داره. نمیدونم که هنوز تولید میشه یا نه. من تقریبا روزی 1 ساعت میرم پیاده روی تا حالا یکبار نشده گوشی همراه خودم ببرم. به دلیل سنگین بودنش و خطر افتادنش هنگام دویدن.
بزرگترین مشکل من در دویدن اینکه، نمی تونم گوشیم رو با خودم ببرم، لباس ورزشیم جیب داره ولی گشاد هستن
هنگام دویدن هم هی تکون می خوره و نمی گذاره ورزش کنم.
میتونید از این نوارهای چسبی که میشه باهاشون موبایل رو به بازو بست، بگیرید.
با سلام و تشکر از مطالب مفید و جذابتون
ببخشید اگر ممکنه کامنت قبلم را لطفاٌ حذف فرمایید.
به نظر شما اپلیکیشن S Health چطوره؟ کدام بهترن؟
نمی دونم آیا Gear های هوشمند هم در بازار هست یا نه ولی احتمالاً قیمتشان باید بالا باشد. چطور میشه از یک گوشی نسبتاً بزرگی مثل Note 3 برای فعالیتهای ورزشی استفاده کرد؟
ضمناً S Health به من پیشنهاد می کنه حدود 2 هزار کالری با توجه به وزن و قدم بسوزونم. آیا این میزان روزانه است؟
میشه لینکش رو بدید تا چک کنم؟ من تا حالا اسمش رو نشنیدم.
سلام
نرم افزار ديگه اي در اين زمينه ميشه معرفي كنيد
من چند تا از بهترینهاش رو بررسی کردم و به نظرم، Runkeeper از همه قویتر و کاملتر هستش. با این حال، اپهای زیر هم هست:
Runtastic Running & Fitness
Walk with Map My Walk
Run star
ممنون. همین الان دارم دانلودش میکنم
واقعا به آدم انگیزه میده . مخصوصا واسه پیاده روی. دیروز امتحانش کردم ؛ آدمو وسوسه میکنه هی پیاده بره.مثل همیشه عالی بود. ممنون