چند روز پیش برند مسواکی که ۱۱ ساله دارم ازش استفاده می‌کنم، تو بازار نایاب شد و با کلی گشتن پیداش کردم. بعدش فکر کردم بیام و یه سری چیزها در مورد انتخاب مسواک و خمیردندان و نحوه مسواک زدن اینجا بنویسم. شاید به درد بقیه هم بخوره. منبع این پست، آخرین توصیه‌های سایت انجمن دندان‌پزشکان آمریکا، مرکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا، آکادمی طب کودکان آمریکا و سرویس ملی سلامت انگلستانه که آخر پست می‌تونین لینک‌‌شون رو ببینین.

انتخاب بهترین نوع مسواک

انتخاب نوع مسواک مخصوصاً از لحاظ نرمی و سفتی باید زیر نظر دندان‌پزشک باشه؛ اما انجمن دندان‌پزشکان آمریکا به طور کلی مسواک‌های با سر کوچیک و نرم رو پیشنهاد می‌کنه. من خودم ۱۱ ساله که از این مدل برند اورال‌بی استفاده می‌کنم:

بهترین برند مسواک

مسواک اورال‌بی

قیمت این مسواک یه خرده بالاست و در لحظه نوشتن این پست ۶۰ هزار تومنه؛ اما واقعاً ارزشش رو داره. اگه یه بار از این مسواک استفاده کنین، می‌فهمین مسواک‌هایی که تا حالا داشتین،‌ سوء‌تفاهم بودن. برس‌های در جهات مختلفش باعث می‌شه همه جای دندون‌ها پوشش داده بشه و به خوبی تمیز بشن. علاوه بر این، پشت مسواک هم زبان‌شور داره که زبان رو بعد از خوردن غذاهای چرب قشنگ تمیز می‌کنه.

مسواک اورال‌بی

مسواک اورال‌بی

مسواک برقی بهتره یا مسواک دستی؟

مهم نیست که مسواک‌تون برقی باشه یا دستی. مهم اینه که به خوبی همه جای دندون رو پوشش بده و تمیز کنه. یه تحقیقی نشون داده مسواک‌های با برس‌های چندسطحی (کوتاه و بلند) و زاویه‌دار از مسواک‌های با برس‌های معمولی (هم‌سطح)، پلاک دندون رو بهتر پاک می‌کنن.

مسواک اورال‌بی

مسواک اورال‌بی

انتخاب بهترین خمیردندان

تو انتخاب خمیردندون نیاز نیست خیلی وسواس به خرج بدین. مهم‌ترین چیزی که موقع خرید خمیردندون باید بهش دقت کنین، اینه که حتماً حتماً حاوی فلوراید باشه. لطفاً به هیچ‌وجه به حرف‌های طرف‌دارهای شبه‌علم که می‌گن فلوراید واسه بدن مضره، گوش ندین. باکتری موجود در دهان با قند نوشیدنی‌ها و غذاهای حاوی شکر ترکیب می‌شه و اسیدی تولید می‌کنه که می‌تونه به مینای دندان آسیب بزنه و اون رو خراب کنه. فلوراید باعث تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ می‌شه و حتی می‌تونه این روند خرابی رو معکوس کنه. فلوراید اون‌قدر واسه دندان‌ها واجبه که توی بعضی از کشورها مثل آمریکا، سال‌هاست که دولت توی آب آشامیدنی خونه‌ها فلوراید می‌ریزه. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا این طرح رو یکی از ۱۰ دستاود بزرگ سلامت عمومی قرن بیستم معرفی کرده. ۹۵ درصد خمیردندون‌های فروخته‌شده تو آمریکا، فلورایددار هستن.

مقدار ppm استاندارد خمیردندان

نکته‌ مهم دیگه‌ای که باید موقع خرید خمیردندان بهش توجه کنین، غلظت فلوراید داخل اونه. این غلظت رو روی تیوب خمیردندان با ppm نشون می‌دن. مقدار ppm خمیردندان باید بین ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ باشه. برای بزرگ‌سال‌ها بهتره مقدار ppm بین ۱۳۵۰ تا ۱۵۰۰ باشه. موقع خرید حتماً به این مقدار توجه کنین.

مقدار ppm استاندارد خمیردندان

مقدار ppm استاندارد خمیردندان

روش درست مسواک زدن

چندین تکنیک واسه مسواک زدن وجود داره که در موراد خاص توسط دندون‌پزشک تجویز می‌شه؛ اما در حالت عادی باید مسواک رو در جهت مخالف خط لثه در زاویه ۴۵ درجه از بالا و دقیقاً پایین حاشیه لثه برای پاک کردن پلاک‌ دندون قرار بدین و با تکان‌های آروم، به صورت رفت و برگشتی حرکت بدین. برای تمیز کردن سطح داخلی دندون‌ها هم باید مسواک رو به صورت عمودی و آروم، بالا و پایین کنین. در هر صورت هر جوری که مسواک می‌زنین، باید مسواک کل سطح بیرونی، داخلی و جویدنی دندون رو لمس و تمیز کنه.

حاشیه لثه

حاشیه لثه

مدت زمان و تعداد مسواک زدن در روز

روزانه باید ۲ بار و هر بار به مدت ۲ دقیقه دندون‌هاتون رو مسواک بزنین. یکیش باید شب قبل از رفتن به رخت‌خواب و اون‌یکی هم در طول روز باشه. ثابت شده که این‌جوری پلاک دندون‌ها به طور چشمگیری از بین می‌ره. من خودم فقط آخرشب‌ها مسواک می‌زنم.

نگهداری از مسواک

در مورد نگهداری مسواک چند نکته مهم وجود داره:

۱. به هیچ‌وجه مسواک رو به صورت مشترک استفاده نکنین.
۲. بعد از هر بار مسواک زدن، قشنگ مسواک رو آب بکشین تا باقی‌مونده خمیردندون و کف از روش پاک بشه.
۳. بعد از مسواک زدن، مسواک رو به صورت ایستاده و در هوای آزاد نگه‌ دارین تا خشک بشه. گذاشتن مسواک خیس یا نم‌دار توی سرپوش بیشتر از موقعی که در هوای آزاد باشه، باعث رشد میکروب می‌شه؛ پس از سرپوش استفاده نکنین.
۴. هر ۳-۴ ماه یک‌بار باید مسواک‌تون رو بندازین دور و مسواک نو بخرین.

مسواک زدن بچه‌ها

بچه‌ها بعد از اینکه اولین دندان‌شون دراومد، باید مسواک زدن رو شروع کنن. نکته خیلی مهم در اینجا مقدار خمیردندانی هست که باید روی مسواک بذارین: از اولین دندان تا ۳ سالگی باید به اندازه یک دانه برنج خمیردندان و از ۳ تا ۶ سالگی باید اندازه یک نخودفرنگی خمیردندان روی مسواک بچه‌ها بذارین. مراقب مسواک زدن بچه‌ها باشین که یه وقت خمیردندان داخل دهن‌شون رو قورت ندن. تعداد دفعات مسواک زدن بچه‌ها هم باید روزی ۲ بار باشه. روی مسواک زدن بچه‌ها باید تا سن حداقل ۷ سالگی نظارت باشه و بهشون کمک بشه. مراقب باشین بچه‌ها از خمیردندون داخل تیوب نخورن.

مقدار خمیردندان مناسب بچه‌ها

مقدار خمیردندان مناسب برای بچه‌های زیر ۶ سال

خمیردندان مخصوص بچه‌ها

نیازی نیست بچه‌ها از خمیردندون‌های خاصی استفاده کنن. بچه‌ها تو هر سنی می‌تونن از خمیردندون خونواده استفاده کنن؛ فقط باید دقت کنین که مقدار ppm خمیردندون بچه‌های زیر ۶ سال حداقل ۱۰۰۰ باشه.

آبکشی نکردن دهان بعد از مسواک زدن

بعد از مسواک زدن، دهن‌تون رو با آب نشورین. فقط محتویات دهن‌تون رو بریزین بیرون. اگه بعد از مسواک زدن دهن‌تون رو آبکشی کنین، فلوراید غلیظ به‌جامونده روی دندون‌هاتون شسته می‌شه.

آیا استفاده از محلول دهان‌شویه لازمه؟

استفاده از دهان‌شویه‌ای که فلوراید داره، می‌تونه از پوسیدگی دندان جلوگیری کنه؛ اما دقیقاً بعد از مسواک زدن از دهان‌شویه استفاده نکنین؛ چون فلوراید غلیظ باقی‌مونده  روی دندون‌هاتون رو می‌شوره. باید یه زمان متفاوت مثلاً بعد از ناهار از دهان‌شویه استفاده کنین. یادتون باشه تا ۳۰ دقیقه بعد از استفاده از دهان‌شویه فلورایددار، غذا یا نوشیدنی نخورین.

منابع:

https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/AAP-Recommends-Fluoride-to-Prevent-Dental-Caries.aspx
https://www.cdc.gov/fluoridation/basics/fluoride-products.html
https://www.ada.org/en/member-center/oral-health-topics/fluoride-topical-and-systemic-supplements
https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/oral-health/Pages/FAQ-Fluoride-and-Children.aspx
https://www.nhs.uk/conditions/fluoride/
https://www.ada.org/en/public-programs/advocating-for-the-public/fluoride-and-fluoridation
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/
https://www.ada.org/en/member-center/oral-health-topics/toothbrushes

لینک ثابت: https://panevis.ir/?p=2357

اگر می‌خواهید از انتشار نوشته‌های بعدی پانویس باخبر شوید، می‌توانید به طور رایگان، مشترک خوراک پانویس، اینستاگرام من و یا کانال تلگرام پانویس شوید و یا برای اشتراک ای‌میلی، ای‌میل خود را در کادر زیر وارد و ثبت کنید:

دقت داشته باشید که برای فعال‌سازی اشتراک ای‌میلی، باید ای‌میلی که از طرف وبلاگ برای‌تان فرستاده می‌شود را تأیید کنید.

سرمایه‌گذاری روی بیت‌کوین